Kada se jako gurate tijekom vježbanja, vaše tijelo proizvodi znoj i stvara toplinu. Tkanine za teretanu pomažu vam da ostanete udobni odmicanjem vlage od kože, ubrzavanjem isparavanja i dopuštanjem protoka zraka blizu vašeg tijela. Sama tkanina koristi mješavinu kemije vlakana, strukture i površinskih tretmana za kontrolu vlage i temperature. U nastavku objašnjavam glavne mehanizme i praktične izbore dizajna koji čine da moderna odjeća za teretanu dobro funkcionira pod stresom.
1. Prijenos vlage: upijanje, kapilarno djelovanje i raslojavanje
Upijanje je kretanje tekućine duž vlakana i između niti. Tkanine koje odvlače znoj od kože prema vanjskim slojevima gdje može ispariti. To se događa zbog kapilarnog djelovanja unutar snopova pređe i preko pora pletiva ili tkanja. Ključni čimbenici koji utječu na upijanje:
- Vrsta vlakana : Poliester i najlon su uobičajeni jer se brzo suše i mogu se napraviti s hidrofobnim površinama koje guraju tekućinu duž kanala. Mješavine s elastanom održavaju rastezljivost dok ne propuštaju vlagu.
- Presjek vlakana : Šuplja ili žljebasta vlakna pružaju veću površinu i kapilarne putove, povećavajući sposobnost tkanine da prenosi vlagu.
- Struktura pređe i pletiva : Otvorena pletiva i površine s petljama stvaraju putove za kretanje znoja. Tehnička pletiva kombiniraju kontaktni sloj koji prenosi vlagu s vanjskim slojem koji je širi radi isparavanja.
- Strategija slojevitosti : Uobičajeni pristup izvedbi koristi unutarnji sloj koji dobro prianja i izvlači vlagu s kože, plus vanjski sloj s većom površinom koji se širi i ispušta vlagu u zrak.
2. Isparavanje i prozračnost
Nakon što znoj dosegne površinu tkanine, isparavanje uklanja toplinu. Prozračnost mjeri koliko lako vodena para i zrak prolaze kroz tkaninu. Dva glavna načina na razini materijala za poboljšanje isparavanja:
- Propusnost zraka : Tkanine s većim ili više povezanih pora propuštaju topao, vlažan zrak. Mrežasti paneli i projektirane ventilacijske zone povećavaju lokalni protok zraka tamo gdje tijelo proizvodi najviše topline.
- Prijenos pare vlage : Čak i ako je tekuća voda blokirana, tkanine koje propuštaju paru održavaju toplinsku udobnost. Neke laminirane tkanine kombiniraju prozračnu membranu s tkaninom za lice koja širi vlagu.
3. Upravljanje toplinom: vodljivost, konvekcija i reflektirajući završni slojevi
Tkanina utječe na izmjenu topline kroz kondukciju (izravni kontakt), konvekciju (kretanje zraka) i zračenje (infracrveno). Izbor dizajna koji utječe na toplinsko ponašanje uključuje:
- Debljina tkanine i potkrovlje : Tanje, niske tkanine brže odvode toplinu i omogućuju cirkulaciju zraka bliže koži. Deblje ili nagomilane tkanine zadržavaju sloj zraka i smanjuju gubitak topline, što može biti korisno za treninge po hladnom vremenu, ali ne i za vježbe visokog intenziteta u zatvorenom.
- Površinske obrade : Neki završni slojevi reflektiraju toplinu zračenja ili dodaju osjećaj hlađenja mijenjajući brzinu isparavanja vlage. Drugi mijenjaju hrapavost površine kako bi ubrzali kapilarni transport.
- Zonska gradnja : Dizajneri postavljaju prozračne, lagane ploče u zone s visokim znojenjem i nešto više izolacijske ploče na drugim mjestima kako bi uravnotežili hlađenje i skromno zadržavanje topline.
4. Kompresija, pristajanje i kontaktna površina
Kompresijska odjeća mijenja interakciju tkanine s kožom. Čvrsto prianjanje povećava kontaktnu površinu, što poboljšava vodljivi prijenos topline i pomaže tkaninama da upijaju vlagu učinkovitije. Kompresija također stabilizira mišiće i smanjuje trenje, što neizravno pomaže u kontroli temperature smanjenjem nepotrebnog trenja i nakupljanja znoja.
5. Kemijski tretmani i završne obrade
Mnoge učinkovite tkanine dobivaju površinske tretmane kako bi im se dodala svojstva koja pomažu u kontroli znoja i neugodnih mirisa:
- Hidrofilni ili hidrofobni premazi : Oni podešavaju koliko lako vlakna upijaju ili odbijaju vodu i prilagođavaju ponašanje upijanja.
- Antimikrobni završni slojevi protiv neugodnih mirisa : Oni ograničavaju rast bakterija u vlažnom okruženju, smanjujući miris tijekom dugih, ponovljenih sesija. Ne zaustavljaju proizvodnju znoja, ali poboljšavaju osjećaj svježine.
- Izdržljiva vodoodbojna sredstva (DWR) : Nanosi se uglavnom na vanjske slojeve za uklanjanje lagane kiše ili zasićenosti znojem; koristiti umjereno jer mogu smanjiti prozračnost ako se pretjerano nanose.
6. Napredni materijali i novi pristupi
Nove tekstilne tehnologije proširuju način na koji tkanine podnose toplinu i vlagu:
- Materijali s promjenom faze (PCM) : Mikroinkapsulirani PCM apsorbiraju ili otpuštaju toplinu tijekom faznih prijelaza, izglađujući skokove temperature tijekom intenzivnih naleta. Dodaju težinu i cijenu, pa ih dizajneri koriste selektivno.
- Hlađenje aktivirano vlagom : Neke tkanine koriste endotermne reakcije ili povećane površine isparavanja kako bi stvorile osjećaj hlađenja kada su mokre.
- Pametni tekstil : Vodljiva vlakna i ugrađeni senzori mogu pratiti brzinu znojenja i temperaturu kože. Upareni s aktivnom odjećom, ovi sustavi mogu dinamički prilagoditi ventilaciju ili kompresiju, iako se to još uvijek pojavljuje u potrošačkim proizvodima.
7. Praktični savjeti za dizajn odjeće za vježbanje
Kada birate odjeću za teretanu za treninge visokog intenziteta, usredotočite se na tri jednostavna pravila:
- Odaberite temeljni sloj koji dobro pristaje i dobro upija. Ovo odmiče znoj od kože gdje je najvažnije.
- Potražite ventilirane zone ili mrežaste ploče u jezgri i ispod pazuha kako biste ubrzali isparavanje.
- Izbjegavajte teški pamuk uz kožu tijekom intenzivne vježbe. Pamuk upija znoj i usporava isparavanje, povećavajući nelagodu.
Sažetak
Tkanine za teretanu upravljaju znojem i tjelesnom toplinom kombinirajući kemiju vlakana, strukturu pletiva ili tkanja, površinske obrade i konstrukciju odjeće. Upijanje uklanja vlagu s kože; prozračne strukture i ventilacija omogućuju isparavanje vlage; toplinska izvedba i kontrola pristajanja izmjena topline; i završni slojevi smanjuju miris i ubrzavaju sušenje. Zajedno ti elementi omogućuju napornije treniranje uz manje ometanja od znojenja i pregrijavanja.
